po co bcaa

Tylko musimy podzielić suplementy na suplementy diety i odzywki bo to różnica. BCAA to podstawa podstaw i czy jestes na redukcji czy masie czy biegasz skaczesz grasz w piłkę każdy mądry sportowiec powinien zażywać aminokwasy. Czesiek43 dziwi mnie wasz praktyka stosowana z bananami ponieważ nie ma to żądnej ani to żadnej naukowej podstawy do [...]

Posiłek 6 to ostatnie jedzenie w ciagu dnia okolo 30 minut po treningu, wczesniej jest pozycja 7 - to tak naprawdę wciągnięcie w siebie proszków BCAA i Carbo - nie jem do tego nic. Spożywam to OD RAZU po treningu zgodnie z tym co zaproponował WyrzykTM, a 30 minut później wciągam serek z orzechami. Zapotrzebowanie jakie mam by przybierać na masie [...]

kreatynę dawkuje jak wyżej kolega polecił, co do bcaa dawałbym po treningu 1g/10kg lub po treningu siłowym jak wchodzisz na aeroby

[...] http://img809.imageshack.us/img809/1496/komentarz.png Dobry trening wyszedł, po każdej serii wspięć syzyfki, czyli takie połączenie kosztem przerw, dzisiaj w PP 70kg, mój rekord obecnie. Miska to co widać, mi smakowało. Do treningu bcaa, po I posiłku witaminy, do ostatniego Omega3, przed snem magnez, moja stała suplementacja:-) pozdro

bo napisales ze mu po bcaa przed treningiem odpyierdala %-) a jemu po kreatynie %-) a WK zostawcie w spokoju! oni jedza co chca i wygladaja jak chcą! nie wazne czy wpyierdalasz czipsy zapijajac colą, wazne ze bilans sie zgadza !!!! :))

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Tydzień 2 dzień 3 Kilka godzin snu tylko, potem praca trening i na 22 znów do pracy... http://img.fastshell.pl/images/trening.png B1 Podrzut siłowy x 2 B2 Wiosłowanie na ławeczce skośnej x 2 C rozciąganie Obciążenie: Podrzut: 60kg Wiosło: 75kg Obwody: 21 Mniej niż [...]

PW ci zbuduje to sie popiszesz mlodzieniec :-)) 5g BA 3g Mono 2g Jablczanek 10g BCAA 200mg Kofeinki 6g AAKG i jakies arbuzowe fiziu-miziu dla smaku TaaaaaDaaaa wielkie mi mecyje, moglbym pracowac w Olimpie. Acha, co do marketingu to poprosze aby w reklamie Cutler i Coleman brali po miarce (niepelnej) i po tym przesuneli chinski mur. **Koniec [...]

[...] z HR 125-130 czyli 65% maxa. Coraz więcej czytam o insulinie też, bo jak się okazuje ten 1 hormon w naszym organiźmie na deficycie kcal lepiej chroni nasze mięśnie niż bcaa czy ketony, stąd diety low fat są tak skuteczne. Jeszcze micha na jutro: 1200g ziemniaków 150g ryżu białego 50g płatków owsianych 1000g żołądków drobiowych 6 całych jaj [...]

27.08.2013 Lekki DT Suple: wiesiołek, chelamag B6, Vitality Complex, kw. foliowy, Arthreo Free, BCAA Extra przed treningiem Napoje: woda mineralna, kawa inka, zielona herbata, napój izotoniczny na treningu Dodatki: kalafior, cebulka czerwona, 3 kawałeczki wczorajszego sushi (ryż, ł. wędzony, odrobina ricotty, wasabi), ogórek małosolny Miska: Nie [...]

to co carbo mam odstawić po treningu a co pić w pracy jak słonce napierd a ja robię na rusztowaniach montaż demontaż i tak do zaje....ia.A wpracy czasem mieszam izotonik i dosypuje bcaa.

Racja Uf, no to czas chyba na zakupy i zobaczę czy dam radę na początek miesiąc testowy: praca (po 9 - 12h) jako fizol + codziennie MT. Jeszcze poczytam, pomyślę i napiszę na co padło po czym zdam relacje :P Wstępnie HK + BCAA ;) pzdr

Dobra, Dziękuję Bardzo a co do Suplementów to z białkiem wiem a BCAA brać rano i po treningu ? i Kreatyne Przed i Po Treningu tak ?

[...] podczas urlopu, ciśnienie mi się unormowało co mnie niezmiernie cieszy, dzisiaj nawet pierwszą w życiu przedtreningówkę wypiłem (nie licząc tej własnej produkcji) bo dorzucili mi do witamin w saszetce i bcaa jakieś, lepsza pompa była po domowej wersji jednak %-) Do piątku czekam na resztę badań, głównie elektrolity mnie interesują i wątrobowe.

gdzieś był na necie art o stosowaniu insy na low carb, z tego co pamiętam szły tam końskie dawki bcaa co i jak dokładniej nie pamiętam ten art też był raczej tylko jako ciekawostka, chociaż kto wie może ktoś tak robi a tak w ogóle to po kiego grzyba Ci insa na redukcji? %-)

2013-09-15 niedziela - DNT Cykl - 9 / dzień - 7 Waga = 87,8kg Waga tłuszczu = 10,5kg Zapotrzebowanie kaloryczne = 3 234kcal Kalorie dostarczone = ??? PARAMETRY waga ustabilizowała się od kilku dni na poziomie ~87kg DIETA / SUPLE dziś dalej lekki luzik w menu, ale raczej zmieściłem się w bilansie, który poprzez popołudniowego tenisa wyszedł na dość [...]

a co pierwsze brac po treningu bo biore bcaa gainera i kreatyne w jakiej kolejnosci brać po treningu?

2013-09-16 poniedziałek - DT Cykl - 9 / dzień - 8 Waga = 88,6kg Waga tłuszczu = 10,5kg Zapotrzebowanie kaloryczne = 3 387kcal Kalorie dostarczone = 3 384kcal Bilans = -3kcal dziś już lecę na 100% DIETA / SUPLE dziś miska już na czysto - bez żadnych śmieci bilans ustawiony na 0 pierwsze wrażenie, ale tego jest duuuuużoooooo, tyle ryżu, tyle płatków [...]

[...] 3 posiłek ziemnaki z kurakiem 500 g ziemniaków 220 g kuraka odrobina cebuli odrobina pomidorów 15 g oleju z pestek winogron 4 posiłek wafle ryżowe szyneczka Suplementacja bcaa tst 20 g okołotreningowo peak whey delicious 40 g po treningu W sumie kcal 3200 W 400 B-245 T-60 Będę powoli rozbijał to na 5 posiłków, aktualnie wprowadzam przekąske w [...]

[...] bież kreatynę obojętnie jaką i jedz dużo bo chudy jesteś. Nie możesz jeść wcześniej to jedz na noc, noś pojemniki do szkoły bez żarcia nie urośniesz. Nie kupuj "Beta-alanina,bcaa,eaa,witaminki,zma," bo to nic nie daje nawet nie zauważysz różnicy. Carbo to zwykły cukier też ci nie potrzeba. Białko masz małą masę więc spokojnie dasz radę tyle [...]

[...] 200g + 3 wafle ryżowe 4 posiłek 400 g ziemniaków + 200 g indyka (burgery indycze) 5 posiłek 100 g ryżu + 200 g kuraka + warzywa Suplementacja 40 g c-6 po treningu 20g bcaa tst okołotreningowo Oleje 15 g oleju z pestek winogron 5 g lnianego 20 g masła do smażenia burgerów W sumie Kcal 3200 B-273 T-61 W-386 Jutro to co najbardziej lubię [...]